Sterke benen voor meer balans en minder blessures
Sterke benen brengen je letterlijk én figuurlijk verder. Als jongere zorgen ze voor meer stabiliteit tijdens het sporten en een kleinere kans op blessures. Als je wat ouder bent, profiteer je juist van een betere balans en minder risico om te vallen. Bovendien kunnen stevige beenspieren knie- en heupklachten voorkomen én rugproblemen verlichten. In deze […]
Drie toegankelijke oefeningen voor een krachtige warming-up
Stel je voor dat je een auto meteen op hoge snelheid laat rijden zonder die eerst op te warmen – dat zou niet lang goed gaan. Zo werkt het ook met jouw lichaam. Als je direct intensief gaat trainen, krijgt je lichaam geen tijd om zich goed voor te bereiden op de inspanning. In deze […]
Waarom is zwemmen zo’n geweldige sport?
Ben je op zoek naar een nieuwe sport? Wil je werken aan je fitheid of ben je volop bezig met het bereiken van je summerbody? Dan is zwemmen dé sport voor jou! Zwemmen is veelzijdig en geschikt voor jong en oud. Het helpt je bij afvallen, sterker worden én ontspannen. Benieuwd wat deze sport fysiek […]
De fietsershand: wat elke wielrenner moet weten
Als fysiotherapeuten zien we regelmatig sportgerelateerde blessures. Een aandoening die veel voorkomt bij wielrenners is de ‘fietsershand’ of ‘ulnaris compressie’. In deze blog duiken we dieper in op de oorzaken, hoe je het kunt herkennen en – nog belangrijker – hoe je het kunt voorkomen en behandelen. Wat is een fietsershand precies? Een fietsershand […]
Ga rusteloze benen tegen met deze 7 effectieve tips!
Heb je weleens het gevoel dat er een mierenkolonie door je benen loopt? Dit gebeurt vaak ‘s avonds of ‘s nachts. Het lijkt onmogelijk om stil te zitten of te liggen en voor je gevoel moet je rondjes lopen om van deze vervelende ‘kriebel’ af te komen. Je hebt last van rusteloze benen, ook wel […]
Knakkende knieën, kan het kwaad?
Je staat op van de bank en hoort een knak in je knie. Toch hoef je hier niet meteen bang voor te zijn. Iedereen ervaart weleens een krakende of knakkende knie. Maar wat veroorzaakt dit geluid? Is het iets om je zorgen over te maken? In deze blog gaan we verder in op de oorzaken […]
De voordelen van bewegen voor je mentale gezondheid
We leven in een drukke wereld waarin stress vaak een grote rol speelt. Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen, is door regelmatig te bewegen. In deze blog ontdek je hoe regelmatige beweging je mentale welzijn kan verbeteren en welke rol onze fysiotherapeuten daarbij kunnen spelen. Waarom is bewegen essentieel voor […]
Wat is ischias en hoe herkent je het?
Heb je weleens last gehad van pijn in jouw onderrug, bil of been die maar niet lijkt weg te gaan? Dan kan het ischias zijn. Wat het precies is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen, lees je in deze blog. Wat is ischias? Ischias is een pijnlijke aandoening die ontstaat […]
Kan je te veel sporten? Signalen dat jouw lichaam rust nodig heeft
Sporten is goed voor je gezondheid en kan bijdragen aan een fitter lichaam en een betere geestelijke gesteldheid. Maar net zoals te weinig bewegen schadelijk kan zijn, kan te veel sporten ook negatieve gevolgen hebben. Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen van je lichaam om overtraining te voorkomen en tijdig te herstellen. […]
Voel jij je moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kun je doen!
De herfst- en wintermaanden zijn voor veel mensen een periode waarin ze zich vaker moe en futloos voelen. De dagen zijn korter, het weer is grauw en het liefst kruip je onder een dekentje op de bank. Herkenbaar? Je bent niet de enige! Maar waar komt die vermoeidheid vandaan en wat kun je eraan doen? […]
